INTRO WORKSHOP
.
Åndedræt & Lydmeditation
Særligt for unge der oplever behov for
mere balance og ro i nervesystemet
Du kan deltage i workshoppen enten:
Onsdag d. 18/6 kl. 10-11.30
Fredag d. 4/7 kl. 10-11.30 eller kl. 13-14.30.
Sted: Selskovvej 39, 3400 Hillerød
Opnår indre ro med åndedrætsøvelser og Lydmeditation
Du kan deltage i workshoppen enten onsdag d. 18. juni, fredag d. 4. juli
Workshoppen er en smagsprøve på om vores forløb på 3 gange kunne være noget for dig.
”Tag en pause med nærvær i åndedrættet og helende lydbølger og lad roen finde vej til nervesystemet”
Åndedrættet og lydmeditation som fundament til et nervesystem i ro
Oplever du at dit åndedræt føles anspændt og at kroppen og nervesystemet er mere i kamp/flugt end i ro? Så kan denne intro workshop være noget for dig.
I en rolig og tryg stemning laver vi øvelser til at få kontakt til kroppen, så åndedrættets bevægelse bedre kan få plads og du får nogle konkrete redskaber til selv at kunne finde ro i nervesystemet på enkle måder. Der afsluttes med afspænding og lydmeditation, hvor du kan ligge og slappe af.
At give din krop og dit åndedræt et bevidst fokus, kan hjælpe dig til at fokusere din opmærksomhed og gøre dig mere nærværende. Nærvær kan hjælpe dig til mere ro og balance i nervesystemet, selv i små korte pauser i løbet af dagen.
Kontakt til kroppen og specifikke åndedrætsøvelser kan derfor både være nøglen til større nærvær,
men også velvære og fysisk energi i hverdagen.
Lydene fra gongerne og syngeskålene – deres bølgende vibrationer – er som et helt orkester for krop og sind.
Et miks af dybe, mellem og høje toner, som ”bader” dig i lydbølger. Lydbølgerne og vibrationerne fra gongen giver en naturlig og hurtig afslappende effekt i kroppen.
Lydsansninger er på et helt andet niveau end at lytte til musik eller de lyde du nu er vant til, da vi ikke skal forstå eller analysere lydbilledet – tværtimod. Lydmeditation er ikke kun noget vi lytter til, men noget vi mærker med alle cellerne i kroppen. Er du lydfølsom, kan du desuden sagtens have høretelefoner eller ørepropper i, kroppen modtager stadigvæk.
Vi er et lille hyggeligt hold på maks 8 deltagere, med afslappende musik og god plads til ro og nærvær.
Vi lægger stor vægt på, at det føles rart, trygt og afslappende. Du skal ikke kunne noget på forhånd eller præstere– her handler det om at mærke, hvad der føles godt for dig samt en smagsprøve på vores forløb efter sommerferie.
Der vil være en lille kort pause undervejs og du har altid mulighed for at trække dig og gå lidt i den vilde haven eller i skoven, hvis du får brug for det undervejs.
Du får nogle værktøjer, som du kan bruge i din egen hverdag – og en smagsprøve på vores forløb, hvis du har lyst til mere.
Datoer du kan vælge imellem:
Onsdag d. 18. juni kl. 10-11.30
Fredag d. 4. juli kl. 10-11.30
Fredag d. 4. juli kl. 13-14.30
Selskovvej 39, 3400 Hillerød
Pris på intro-forløbet:
Unge under 25 år
1 person: 270 kr.
2 personer: 350 kr. Tag en ven med og spar 190,- kr. (= 175 kr. pr. person)
•Early bird-tilbud: 175 kr. pr. ung ved tilmelding senest 14/7
Tilmelding sms til Camilla (31251144) med navn og antal.
Melder du afbud mindre end 14 dage før, refunderes 50 % af deltagerprisen – medmindre du har en anden der kan overtage din plads..
Du får:
En pause med ro i både krop og sind
Kontakt til dit åndedræt og mere bevidsthed i kroppen
Øvelser du kan bruge derhjemme
Opladning og afspænding med gongens beroligende lydbølger
Et trygt rum uden krav – bare dig og dit tempo
Vi har måtter, tæpper, puder og vand/te klar til dig, så du skal bare møde op i behageligt tøj.
Har du spørgsmål? Skriv/ring endelig (Camilla 31251144 / Zita info@zens2move.dk) – vi svarer med glæde.
Vi glæder os til at se dig
Camilla Hey, Holistisk vejleder & gongspiller
Zita Fejerskov Andersen, Åndedrætsterapeut og kropsterapeutisk yogainstruktør
Skru ned for tankerne og mærk kroppen finde ro
"Tusind tak for en helt særlig og nærende workshop.
Jeg kom med et lidt højt og uroligt åndedræt, som ofte følger med en travl hverdag — men i løbet af de tre timer skete der noget. Med jeres rolige guidning, bevidste brug af redskaber og den trygge ramme, fik jeg lov at lande blidt i min krop.
Det var en sanselig rejse ind i åndedrættets dybde. Det var rørende at mærke, hvor lidt der egentlig skulle til, når det bliver gjort med nærvær og omtanke.
Gong bath’et var en smuk afrunding – som om vibrationerne smeltede den indre stilhed ud i hver en celle. Jeg gik derfra med en dyb følelse af lethed, ro og glæde.
Det er længe siden, jeg har følt mig så forankret og i balance.
Jeg kan varmt anbefale workshoppen til alle, der har lyst til at mærke sig selv lidt mere – og trække vejret lidt dybere.
vender helt sikkert tilbage hvis lejlighed
Virkelig behageligt og afslappende oplevelse
Lidt stemningsbilleder
