KULDE
Om frygt,tilpasning og sansning
Kulde er mere end blot en fysisk fornemmelse. Den påvirker vores krop, sind og adfærd. For nogle er kulden forfriskende og energigivende, mens den for andre vækker ubehag og frygt. Hvordan vi oplever og reagerer på kulde, afhænger af vores fysiologi, erfaringer og mentale indstilling.
Kulde og kroppen
Kulde påvirker vores krop på mange måder. Den får blodkarrene til at trække sig sammen, så vi bevarer varmen i kroppens kerne. Vores vejrtrækning bliver ofte hurtigere i kold luft, og musklerne kan begynde at ryste for at producere varme. For nogle betyder kulde blot lidt ekstra energiomsætning, mens andre hurtigt bliver stive, trætte eller endda oplever smerter i fingre og tæer.
Fugtighed og vind spiller også en stor rolle. En råkold dag kan føles langt koldere end en tør frostklar morgen. Træthed og sult kan gøre os mere sårbare over for kulde, fordi kroppen har færre ressourcer til at opretholde varmen.
Isposer eller kolde kompresser og kan være en del af behandlingen for skader, muskelspændinger eller for at reducere hævelse.
Kulde og psyken
Mange frygter kulde – men hvorfor? Er det blot en ubehagelig sansning, eller ligger der en dybere årsag bag? Psykisk set kan kulde forbindes med ubehag, isolation og modgang. Vi lærer tidligt, at kulde kan være farlig – vi kan fryse, få forfrysninger eller miste fornemmelsen i vores ekstremiteter. Kulde kan også symbolisere følelsesmæssig afstand og ensomhed, hvilket kan forstærke den mentale oplevelse af kulde.
Men vores mentale indstilling spiller en afgørende rolle. Hvis vi lærer at acceptere og arbejde med kulden, kan den blive en udfordring, vi kan mestre. For nogle er vinterbadning eller bjergbestigning i frostgrader en vej til at styrke psyken og øge kroppens robusthed.
Mine erfaring med kulde
Jeg har haft forskellige oplevelser med kulde, som har gjort mig nysgerrig på emnet.
Som barn fik jeg blå læber i svømmehallen uden at mærke det. Da jeg var i 20-erne udviklede jeg kuldeallergi, kuldeurticaria, hvor mine hænder og ansigt hævede op og blev hvide i koldt vejr og fugtigt vejr. På Grønland var jeg ved at få forfrysninger i ansigtet uden at kunne mærke det. Om sommer jeg har kun været i vandet på stranden cirka hvert sjette år, fordi jeg altid har syntes, det var for koldt – en ægte frosepind!
For nogle år siden led jeg af Raynauds syndrom, hvor mine fingre blev helt hvide, selv om sommeren. Men alt dette er historie, og jeg er nysgerrig på, hvorfor det har ændret sig – er det mest psykisk?
Sidste sommer på kanotur var jeg drivvåd og kold i flere timer. På et tidspunkt rystede jeg så meget, at hele kroppen vibrerede, og jeg klappede tænder på grund af kulden. Det var en ny kulde og kropslig oplevelse og noget jeg kan grine af bagefter - jeg overlevede og sov virkelig god den nat.
Jeg er begyndt at opfatte kulde som en sansning – en registrering. Det er noget, der ikke varer ved, og jeg har mulighed for at skærme mig mod det med tøj eller ved at bevæge mig eller fokusere på at slappe af.
Vinterbadning er også blevet en daglig rutine om vinteren – og jeg forstår stadig ikke helt, hvordan jeg kan gøre det, når jeg tænker på mine tidligere oplevelser med kulde!
Da jeg startede med at sove ude var jeg lidt bekrymret pga af kulden, købte jeg en luksussovepose, for jeg ville bestemt ikke fryse. Men efter at være blevet mere nysgerrig på kulde og sansning, er jeg begyndt at nedgradere min sovepose for at mærke mine grænser og udforske min psyke.
Kulde og Ayurveda
Kulde relaterer sig primært til Vata og Kapha dosha/typer, men påvirker kroppen på forskellige måder afhængigt af personens dosha-konstitution:
- Vata-typer (tør, let, bevægelig energi) bliver ofte mest påvirket af kulde, hvilket kan føre til tør hud, spændinger, søvnløshed, uro og stive led.
- Kapha-typer (tung, fugtig, kold energi) kan opleve øget slimdannelse, vægtøgning, tunghed og træghed i vinterhalvåret.
- Pitta-typer (varm, intens energi) trives ofte bedre i kulde, men for meget kulde kan stadig svække deres fordøjelse og energi.
Kost og drikke mod kulde
Når vejret bliver koldt, er det vigtigt at spise varmende, nærende og letfordøjelig mad. Ayurveda anbefaler:
✔ Varm og krydret mad – Ingefær, kanel, nelliker, kardemomme og peber stimulerer cirkulationen og fordøjelsen.
✔ Supper og gryderetter – Lavet med rodfrugter, linser, ris og ghee eller kokosolie.
✔ Varme drikke – Ingefær-te, chai med krydderier, og varm mælk med gurkemeje (gylden mælk).
✔ Sunde fedtstoffer – Ghee, kokosolie, sesamolie og nødder styrker kroppen mod kulde.
✔ Minimer rå og kolde fødevarer – Salater, iskolde drikke og let mad som smoothies kan svække Agni (fordøjelsesilden) i kuldeperioder.
Tip: Start dagen med et glas varmt vand med citron og ingefær for at vække fordøjelsen.
Kulde i naturen
Mange dyr har tilpasset sig kulden på imponerende måder:
- Dvaletilstand: Bjørne og nogle andre pattedyr går i dvale for at spare energi.
- Fuglemigration: Mange fugle flytter til varmere områder om vinteren for at finde føde.
- Isolering: Dyr som sæler har tykke fedtlag, mens moskusokser og renderne har isolerende pels for at klare de kolde forhold.
Kulde & planter
Planter har smukke og effektive strategier til at overleve vinteren:
Dvale: Stauder trækker sig tilbage til rødderne og hviler under jorden.
Frostbeskyttelse: Nogle danner stoffer, der beskytter cellerne mod kulde.
Form: Lave, tætte vækster modstår vind og sne.
- Pause: hvor plantelivet samler sig – klar til forårets genopvågning.
Nogle planter bliver røde i kulden – de danner anthocyaniner (som på billedet)
Virker som frostværn mod frost (om sommeren som en slags naturlig "solcreme" )
Virker som antioxidanter ved kulde-stress
"Kulde skærper sindet,
varme blødgør hjertet."
Klæd dig på – fysisk og mentalt
En vigtig læring i forhold til kulde er at klæde sig rigtigt på – både fysisk og mentalt. Vi kender rådet om at tage lag på lag og beskytte hænder, fødder og hoved mod varmetab. Men vi kan også iklæde os en slags psykisk beklædning: at forberede os mentalt på kulden og forstå dens mekanismer. Når vi ved, hvad vi kan forvente, og hvordan vi kan håndtere det, kan vi minimere frygten og ubehaget.
Kulde som en læring
En vigtig læring i forhold til kulde er at klæde sig rigtigt på – både fysisk og mentalt. Vi kender rådet om at tage lag på lag og beskytte hænder, fødder og hoved mod varmetab. Men vi kan også iklæde os en slags psykisk beklædning: at forberede os mentalt på kulden og forstå dens mekanismer. Når vi ved, hvad vi kan forvente, og hvordan vi kan håndtere det, kan vi minimere frygten og ubehaget.