SØVNFORLØB
BLIV VEN MED DIN SØVN
Søvnproblemer påvirker din livskvalitet
Når søvnen driller over længere tid, går det ud over dit overskud, din glæde og
din evne til at tænke klart og være nærværende i dit liv.
Forløbet tager udgangspunkt i hele DIG – din krop, sind, dine sanser samt din hverdag.
Fokus er på en selvkærlig proces, hvor du lære at lytte til kroppen
og støtte til din søvn.
Bliv ven med din søvn
Bliv klogere på din søvn og mærk forskellen i krop og sind
Forløbet er nærvende, afslappende og lidt sjovt.
Fyldt med fordybelse, refleksion, nydelse og særligt selvforkælelse. Med fokus på hvad du har brug for.
Måske kender du det?
Du ligger vågen, mens tankerne myldrer og kroppen ikke kan finde ro. Måske har du svært ved at falde i søvn – eller vågner igen og igen i løbet af natten.
Måske vågner du alt for tidligt og føler dig mat og urolig, før dagen overhovedet er begyndt. Vågner og føler at du næsten som om du har tømmermænd af træthed.
Du er ikke alene
Jeg har selv kæmpet med søvnen i over 10 år og genkender mange af de udfordringer, jeg har nævnt – læs mit blogindlæg om søvn og min erfaring.
Det vigtigste, jeg har lært, er:
Du er unik, og der findes ikke én opskrift, der passer til alle.
Til gengæld findes der mange selvkærlige redskaber, som du kan mærke efter og finde ud af, hvad der er rigtigt for dig.
Ønsker du at opleve at:
Få større overskud til relationer og arbejde
- Lære at kende dine
Bedre koncentration og fokus
Et stærkere immunforsvar
Følelsen af glæde og lethed i kroppen
Lær at forstå din krops signaler
En naturlig rytme, hvor du vågner mere udhvilet
Mindre stress og uro i sindet
Mere kreativitet og inspiration i dagligdagen
En oplevelse af at være mere nærværende
Har du lyst til selvkærlighed og fordybelse?
Du vil begynde at forstå, hvad dine søvnudfordringer prøver at fortælle dig.
Den bedste gave du kan give dig selv, er at prioritere dig selv og din søvn.
Magien opstår, når vi møder os selv med nærvær og selv kærlighed.
Det, jeg kan love dig, er nærvær, støtte og inspiration samt et trygt rum, hvor du kan mærke dig selv.
Sammen udforsker vi:
Krop og bevægelse
Din krop sender signaler længe før søvnen bliver udfordret.
Vi øver os i at lytte med nysgerrighed og selvkærlighed.
Med blide bevægelser og kropsøvelser beroliger vi nervesystemet og støtter kroppen i at finde hvile – både før sengetid og hvis du vågner i løbet af natten.
Kost og fordøjelse
Du får viden om kosten og fordøjelses betydning. Mad, måde vi spiser på og fordøjelse hænger tæt sammen med søvnen. Små justeringer kan gøre en stor forskel for, om kroppen finder ro og hvile.
Naturen
Når vi forbinder os til naturen kan give ro og støtte – og måske endda give svar. Gennem sansebade og andre øvelser i skoven eller den vilde have oplever du nærvær, ro og forbindelse med dig selv, samtidig med at du får indblik i naturens rytme og cyklus – måske genkender du noget af dig selv i den.
Sanserne
Sanserne er vores indgang til livet. Alt, hvad vi ser, hører, mærker, føler og fornemmer, skal fordøjes af kroppen og sindet. Det handler om at finde balancen – hverken at blive overstimuleret eller understimuleret. Du vil også blive forkælet med lydmeditationer/ lydbad, hvor lydbølgerne opleves som en indre massage, der beroliger både krop og sind.
Ayurveda
I Ayurveda er søvn en af de vigtigste grundsøjler for et sundt helbred og livsglæde. Du får indsigt i, hvordan din kropstype og livsstil påvirker din søvn.
Det praktiske
Pilot projekt:
Dette er et unikt pilotforløb, hvor jeg afprøver og sammensætter forskellige øvelser og metoder.
Din feedback er vigtig for mig, så jeg kan tilpasse undervejs og lade min intuition guide processen.
Derfor får du forløbet til en reduceret pris.
Pris:
Normal pris 6.500,- kr.
Du får det til 950 kr. for hele pilotforløbet
I tvivl, kan du deltage første gang for 400,- kr.
Hvis du vil fortsætte, betaler du resten.
Alle priser er ekskl. moms
Lokation:
4 fysiske mødegange i Hillerød + 20 min personlige online samtale
Datoer:
Fredag d. 3/10 kl. 13–15.30
Fredag d. 17/10 kl. 13–15.30
Fredag d. 31/10 kl. 13–15.30
Fredag d. 14/11 kl. 13–15.30
Holdet:
Vi bliver maks. 6 deltagere – så der er god tid og ro til hver enkelt.
“Hvorfor et forløb?”
Fordi vi inspirerer og forpligter os mere, når vi gør det i fællesskab
– og finder ud af, at vi ikke er alene.
Måske er du nervøs for at være sammen med andre. Det er de fleste.
Derfor er det vigtigt for mig, at rummet er trygt, fortroligt og tillidsfuldt.
Første gang er en “prøvegang”, så du kan mærke efter, om det føles rigtigt for dig.
Spørgsmål tøv ikke med at kontakte mig.